na obwody

wlasnie znawcą powinien byc ten kto zna sie na rzeczy a nie gada bez sensu, ma duzy staż treningowy i w miare duze obwody

wracajac do mojego tematy shock + storm daje dobre efekty sam teraz testuje te sup, i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony shock daje super kopa na treningu a storm daje extra powera i dobrze regeneruje po treningu napisze po skonczonym cyklu o ile zwiekszylem obwody i sile pozdro

To zalezy od tego, czy wspomniane przez Ciebie obwody to glowny element treningu czy tylko dodatek. Jesli jest to glowny element treningu (na obwodach opierasz redukcje) to klapa, jesli jest to tylko dodatek to w odpowiedniej konfiguracji moze byc.

mozna na poczatek obciac 200kcal i sprawdzic po tygodniu postepy (waga, obwody etc.)

siema, osobiście sam kiedyś postawiłem sobie za priorytet klatke i robiłem ją 2x w tyg i musze przyznac ,że miałem odwrotny efekt ... siła mi spadała a obwody stały (mimo ,że byłem na cyklu) fakt faktem ,że miałem wtedy kiepską diete ... ale moim zdaniem tak czy siak wystarczy jeden raz w tyg

Men's health'em akurat bym się nie sugerował... Co do chudnięcia - jak komuś zależy tylko na idiotycznym gubieniu kilogramów to niech je princesse, żelki i inne smakołyki, ale lepiej chyba tracić tylko wagę i obwody, zamiast zdrowia pozdr.

a sprawdzasz tylko wagę? obwody? czy na jakiej podstawie nie idzie

Jeden pieron jak nazwiesz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Co_to_jest_TRENING_OBWODOWY_-t467171.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Można sobie np też tłumaczyć tak Stacyjny np 10 stacji na każdej robimy po 4 serie i koniec Obwodowy 1- stacji na każdej robimy jedną serie i tak 4 obwody

Od razu podbić do 2000kcal na około 2 miesiące i obserwować obwody ciała.

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie masa ciała. Nie ma sensu redukować tydzień.

erulf - Dzięki za nauke ale nikt mi nieodpowiedział na pytanie czy trenowanie więcej niż raz zmniejsza obwody mięśni?? pozdro

[...] to trudno cokolwiek oceniac. Po drugie 1.5 kg to jest w granicach bledu statystycznego / bledu pomiaru wagi/wahan wody w organizmie. A jesli juz, to po trzecie: a jak obwody i BF? Sama waga sie nie sugeruj, bo miesnie waza wiecej niz tluszcz. W tej chwili po prostu zmienia Ci sie kompozycja ciala - na korzysc miesa Zmieniony przez - Uka [...]

nie ma czegoś takiego jakie powinienem mieć obwody, będziesz miał takie na jakie sobie zapracujesz.

Obserwuj więc obwody ciała i ewentualnie zwiększaj aktywność fizyczną na początek.

no wlasnie u mnie jest inaczej ;] jak robilem caly czas na bica trica do 8powt..to stagnacja a teraz lece fbw i robie po 12-14powt i obwody do gory..wiec trzeba metoda prob i bledow dojsc do optymalnego treningu ktory z czasem i tak trzeba zmienic zeby zaskakiwac miesnie ciagle innymi 'niespodziankami' ;) Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

Nie ma to znaczenia. Szczególnie w ubraniach. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby były wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zdecydowanie warto [...]

[...] carbo następnie w przerwie /zanim dojade na siłkę/ piję białko nastepnie trening BB. Jeżeli chodzi o utratę masy to nie zauważyłem takowej waga stoi w brzuchu powoli leci obwody tez znaczaco nie spadły. Ale zadbam o uzupełnienie glutaminy macie jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy poprawicie co trzeba od [...]

"wtedy w kablu mial ok 36" to tam w majtaskach tez se mierzycie obwody? a jak wy na to cwiczycie... zdradz sekret plecy proste, pierś do przodu

[...] i faktycznie wynosi 2500kcal to rozłóż sobie teraz makroskładniki w podziale 2g białka i min. 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Sprawdź wagę oraz obwody o danej porze dnia i w dany dzień tygodnia, tak żebyś zawsze pomiary robił w jednych warunkach żeby było do czego się odnosić, czyli np. zawsze w sobotę/niedzielę [...]

Trening ACT polega na zrobieniu 12 różnych ćwiczeń w jeden dzień treningu tak?? Dobrze zrozumiałem?? 12 ćwiczeń to jeden obwód 24 ćwiczenia(zrobić 12 różnych ćwiczeń i od początku następny obwód te same 12 ćwiczeń)to 2 obwody itd.